Как похудеть перед отпуском?

Как похудеть перед отпуском
Лето – пора путешествий и отпусков. Все мы с огромной радостью ждем момента, когда наконец-то сможем понежиться на солнышке или покупаться в теплом море.

Но именно во время подготовки замечаем, что купальник смотрелся бы намного привлекательней, если бы не парочка-вторая лишних килограммов. Существует несколько проверенных способов, с помощью каких можно вернуть нужную форму за короткий период времени.

Первое правило гласит: « Хочешь похудеть – меньше кушай». Это действительно работает. Но многие диетологи советуют не просто ограничить количество употребляемой пищи, но и распределить ее на маленькие части. А приемы еды нужно наоборот увеличить, то есть кушать больше трех раз в день. Дальше необходимо правильно распределить продукты питания. Если вы резко откажетесь от употребления любимой еды, это будет дополнительным стрессом для организма. Поэтому оставьте все в соотношении 90% к 10%, где основную часть будут составлять полезные продукты, а только маленькую часть любимые лакомства. Также не стоит отказываться от употребления мяса и рыба. Понятное дело, что в летнее время больше всего хочется свежих овощей и фруктов, но и белки, и углеводы необходимы нашему организму. Поэтому важно правильно распределить нужды организма в этих веществах. Старайтесь не кушать поздно вечером и ограничьте себя в еде на ночь.
Выпивайте много воды. Именно воды, а не чая, сока, или бульона. Это поспособствует правильной работе органов пищеварения. Так и метаболизм будет проходить быстрее, и жиры будут сжигаться правильно.

Не стоит забывать о физических нагрузках. Никто не говорит, что нужно завалить себя занятиями в зале на все свободное время. Это станет очередным стрессом для организма. А вот перейти на пешие прогулки на работу и с нее, посетить бассейн или фитнесс центр – это возможно для каждого. Поэтому каждый раз перед тем, как отказаться пройтись пешком и сесть в маршрутку, вспомните, как мило сгорают ваши калории.

Устраивайте организму разгрузочные дни. Это поможет обрести легкость и очистить организм от вредных веществ. В такие дни рекомендую кушать один из видов продуктов, например, овощи или фрукты. При этом разрешается пить много воды.

Поможет сбросить лишний вес и выведенная жидкость из организма. Этого легко добиться, сокращая количество употребляемой соли. Сократив ее до минимума, ваше тело опять станет стройным и привлекательным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × пять =